【抑郁症自我测试表】抑郁症是一种常见的心理疾病，它不仅影响情绪，还可能对日常生活、工作和人际关系造成严重影响。虽然只有专业医生才能做出准确的诊断，但通过一些简单的自我测试，可以帮助我们初步了解自己的心理状态。以下是一份基于常见症状的“抑郁症自我测试表”，供参考。
一、测试说明
本测试共包含10个问题，每个问题根据最近两周内你的感受进行选择。请根据实际情况如实回答，答案将帮助你初步判断是否可能存在抑郁倾向。
二、测试内容（10题）
| 问题 | 选项 | 分数 |
| 1. 近两周内，你是否经常感到悲伤、空虚或绝望？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 E. 总是 | 0-4 |
| 2. 你是否对以前感兴趣的事物失去了兴趣？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 E. 总是 | 0-4 |
| 3. 你是否有睡眠问题（如失眠或嗜睡）？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 E. 总是 | 0-4 |
| 4. 你是否有食欲变化（如明显变差或暴饮暴食）？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 E. 总是 | 0-4 |
| 5. 你是否感到疲劳或缺乏精力？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 E. 总是 | 0-4 |
| 6. 你是否难以集中注意力、做决定或记忆力下降？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 E. 总是 | 0-4 |
| 7. 你是否对自己的未来感到无望或没有希望？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 E. 总是 | 0-4 |
| 8. 你是否有自责、罪恶感或对自己过度批评？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 E. 总是 | 0-4 |
| 9. 你是否出现过自杀念头或自残行为？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 E. 总是 | 0-4 |
| 10. 你是否觉得生活没有意义或无法继续下去？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 E. 总是 | 0-4 |
三、评分与解读
总分范围：0 - 40 分
| 得分区间 | 情况说明 |
| 0 - 10 分 | 无明显抑郁症状，心理状态良好，无需特别关注 |
| 11 - 20 分 | 可能存在轻度抑郁倾向，建议关注情绪变化，适当放松心情 |
| 21 - 30 分 | 有中度抑郁表现，建议寻求心理咨询或专业帮助 |
| 31 - 40 分 | 可能为重度抑郁，建议尽快联系心理医生或专业机构进行评估和治疗 |
四、温馨提示
本测试仅供参考，不能替代专业诊断。如果你发现自己或身边的人有持续的情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍等问题，请及时寻求心理医生的帮助。抑郁症是可以治疗的，早期干预有助于更快恢复。
心理健康同样重要，愿你拥有一个积极、健康的生活方式。
